چگونه “نه” گفتن را یاد بگیریم
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بعضی از آدم‌ها تصور می‌کنند، اگر کاری را می‌توانند انجام دهند، حتما باید آن کار را انجام دهند.<br />
یا این‌که خودشان را متعهد می‌دانند، اگر درخواستی از آن‌ها شد، در واکنشی سریع، جواب مثبت بدهند.<br />
در نظر داشته باشیم که ما در برابر درخواست دیگران، هیچ‌گاه ملزم به </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بله</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> گفتن نیستیم و با دقت به این نکته‌ی کلیدی است، که می‌توانیم به خودمان اجازه‌ی </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> گفتن بدهیم.<br />
با نگفتن </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> ممکن است عواقب ناخوشایندی در انتظارمان باشد.</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:right"><span style="background-color:white"><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">وقتی همواره </span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">بله</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> می‌گوییم (</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">“</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">نه</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a">”</span></span></span><span style="font-size:13.0pt"><span style="font-family:"B Nazanin""><span style="color:#4a4a4a"> نمی‌گوییم)، باعث می‌شویم که افراد بیش‌از‌حد به ما متکی شوند و به‌صورت مرتب برای انجام کارهای خودشان از ما درخواست کمک نمایند، تمرکزمان را بر فعالیت‌های از پیش برنامه‌ریزی شده و اهداف‌مان از دست می‌دهیم، از دنبال کردن علاقه‌مندی‌هایمان جا می‌مانیم و در بسیاری از مواقع مجبور به زیر پا گذاشتن ارزش‌های شخصی خود می‌شویم.</span></span></span></span></p>
تکنیک‌های مطالعه
<p dir="RTL" style="text-align:right"> </p>
<p dir="RTL" style="text-align:justify"><span style="background-color:white"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">در جایی که اکثر رقبای شما در حال خواندن یک درس در نشست‌های طولانی‌مدت به سر می‌برند، شما از تکنیک</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> Interleaved Practice </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">استفاده می‌کنید و تا سه برابر بازده بالاتری نسبت به آن‌ها خواهید داشت. خلاصه‌اش می‌شود که آیتم‌های درسی را با هم مخلوط کنید. قرار شد که چهار ساعت اول را به دو آیتم اختصاص دهیم. فرض کنید که اسم آن‌ها</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> X </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">و</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> Y </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">است. هفت پومودورو را به این صورت پیاده کنید</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">.</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:justify"><span style="background-color:white"><strong><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">در پومودوروی اول</span></span></span></strong><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">، یک نگاه کلی به قسمتی از منابع هر دو آیتم که بایستی در طول امروز مطالعه کنید بیندازید (پومودورو را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید). تیترها را بخوانید، خطوط بولد شده و نمودار و تصاویر و کپشن‌های تصاویر را بخوانید و مرور کنید. سعی کنید یک تصویر کلی از چیزی که می‌خواهید شروع به خواندنش کنید را در ذهن خود ساخته و پرداخته کنید. تایم استراحت روی صندلی لم بدهید و سعی در آزاد کردن ذهن کنید. به این صورت مغز شما در پس زمینه شروع به ساخت یک زیرساخت برای مطالب مربوطه می‌کند. استراحت که تمام شد <strong>پومودورو دوم و سوم</strong> را به درس</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> X </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">اختصاص دهید</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">. </span></span></span><strong><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">پومودورو چهار و پنجم</span></span></span></strong><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> را به درس</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> Y </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">سپس <strong>پومودورو ششم</strong> را به</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> X </span></span></span><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">و دو مرتبه <strong>پومودورو هفتم</strong> را به</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black"> Y.</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:justify"><span style="background-color:white"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">در هم کردن دروس باعث می‌شود که در آینده آن‌ها را بهتر به یاد بیاورید. البته احتمالا ذهن‌تان به شما می‌گوید که «داری گیجم می‌کنی، من اینجوری کلا قاطی می‌کنم» ولی به حرفش گوش نکنید. حداقل نتایج مطالعات علمی می‌گوید بهتر است به حرفش گوش نکنید</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arabic Typesetting""><span style="color:black">.</span></span></span></span></p>
بهترین زمان برای مطالعه چه وقتی است؟ صبح، ظهر یا شب؟ بهترین زمان برای مطالعه چه وقتی است؟
<p dir="RTL" style="text-align:justify"><span style="background-color:white"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Dubai",sans-serif"><span style="color:black">احتمالا شما هم تجربه این را داشته‌اید که در صورت مطالعه در برخی ساعات شبانه روز، بازده بیشتری نسبت به سایر مواقع داشته‌اید. مثلا ممکن است شما ترجیح بدهید که به جای درس خواندن در صبح زود، شب ها امتحان کنید. اما سوال این است که واقعا آیا میتوان بهترین زمان برای مطالعه را پیدا کرد؟ آیا این موضوع در مورد همه افراد صدق می‌کند؟</span></span></span></span></p>
<p dir="RTL" style="text-align:justify"><span style="background-color:white"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Dubai",sans-serif"><span style="color:black">تا به حال تحقیقات بسیاری در خصوص بهترین زمان به جهت مطالعه انجام شده است و هر محقق بنا بر تحقیقات انجام شده یک زمان مشخص و یا زمان‌های خاصی را برای مطالعه معرفی کرده‌اند</span></span></span><span dir="LTR" style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Dubai",sans-serif"><span style="color:black">.</span></span></span></span></p>
